「2025 健身(心)気５コース」のご案内について
内藤誠一●「2025 健身(心)気５コース」のご案内について
健康スタジオ横浜の内藤です。
今年は６月からかなり暑い夏が始まっています。少々気合を入れて夏を乗り切ってまいりましょう。
さて、９月より「健身(心)気５コース」が新たにスタートいたします。
新たな言葉、造語なので内容がわからない方へ、まずご説明をいたします。
私は１０代の頃よりブルース・リーの影響を受け、ウェイトトレーニングとフルコンタクト空手を始めました。その後に怪我の影響もあり、３０代前半からは矢山式気功法を中心に、幾種類かの気功や太極気功、プラーナを取り入れた本来のハタ・ヨーガを学び、さらにマインドフルネスを参考にしたエナジー瞑想を行いながら気がつけば４０数年が経とうとしています。
特に矢山式気功を中心とした教室やセミナーを開催して２０年になりますが、その中で気づいた点がいくかあります。
運動やダンス経験のある方はとても進歩が速いのですが、一方で身体を動かす経験が少ない方は、身体の土台である基礎が出来ていないために、なかなか進んでいかないのが現状です。
また、ご自身で身体を動かす一人練習にも慣れていないために、練習、訓練が滞りがちになります。
そこで身体と気・プラーナといったエネルギーを扱うための土台や基礎づくりのコースを新たに始めてまいります。
さらに、「気を感じる」「気を練る」２つの教室の練習方法を取り入れますので、別の視点からのアプローチを愉しんでいただけます。
次のような方にピッタリとくる内容です。
１．今まで運動経験が少ない方で気功を本格的に学び身につけたい方
２．気功のための基礎づくりを行い、復習に役立てたいと考えておられる方
３．気・プラーナをありありと感じ、さらにじっくりと気を練ってみたい方
４．頭の中がいつも考え事で占められており、脳がなかなか静まらない方
５．足腰と背骨を鍛えてエネルギッシュな健康体を身につけたい方
６．身体とエネルギーをとおした瞑想に興味がある方
７．矢山式小周天気功の復習を行いたい方
「健身(心)気５コース」の内容ですが、５つの教室の内容を統合して、健康な身体と心を作り上げると、気・プラーナ感覚も育ち、気の本格的なトレーニングに進んでいくことができます。
始める方の年齢や今までの体の使い方や心の傾向によってさまざまです。
無理をしないで、ほんの少し自分でハードルを上げる心構えは持ちましょう。
・背骨呼吸メソッド
強靭な足腰と柔軟な背骨・体幹をつくり、気・プラーナの量を増やし、身体に気が巡るための”器”をつくり健康体を目指します。運動不足やフレイルの予防になります。
内容：１．２．５
・プラーナヨーガ
ヨーガのアーサナ（ポーズ）と呼吸法をとおして深いリラックスへ導き、身体の隅々まで気・プラーナを流していきます。無理をしない程度の柔軟性を向上させましょう。
内容：１．２．５
・マインドフルネスエナジー瞑想
身体と脳を意識で結び、気・プラーナのエネルギーを感じる「今ここ」に在る脳の状態、「空」や「無」へ誘います。手で気を感じる練習はまさにマインドフルネスの脳の状態にならないと感じることが出来ません。脳の使い方を変えます。
内容：２．３．４．６
・太極気功
気・プラーナを感じられるようになったら、ゆっくり動いて気を練りながら、気・プラーナ感をさらに強めていきます。ありありとした気・プラーナのボール状のエネルギーを様々な状況でも作れるように練習を行います。
内容：２．３．５
・矢山式気功（小周天）
矢山式小周天気功の復習と基本の確認を主に行ってまいります。
・強靭な身体と豊富なエネルギーの体、物質とエネルギー両面の体づくり
・左脳重視の脳の使い方から、気・プラーナをとおした右脳の使い方への変換
「健身(心)気５」の会場での参加定員は７名様までとなります。
１年を通して参加出来る方を対象にお申込みの受付を開始いたします。
定員に達しない場合、あるいは各回ごとに欠員が生じた場合は、その都度ホームページ上で参加者の募集を行います。
欠席をされた場合には、横浜で行っております「気功健康アドバンスクラス」、東京で行っております「矢山式気功高田馬場教室」への振替が可能です。
健身(心)気５コースに関してはZOOMによるご参加はございません。
すべてリアルによる開催となります。
【内容】
３時間の枠がありますので、５つの教室の内容を適宜組み合わせて、身体、脳、心（マインド）、気・エネルギーのトレーニングをバランスよく取り入れて行います。
【年間スケジュール】
１．日 時：
第１回：
２０２５年 ９月２１日（日）１３：００～１６：００
プラーナ・ヨーガ、太極気功、矢山式気功
第２回：
２０２５年１０月２６日（日）１３：００～１６：００
背骨呼吸メソッド、マインドフルネスエナジー瞑想、矢山式気功
第３回：
２０２５年１１月３０日（日）１３：００～１６：００
プラーナ・ヨーガ、太極気功、矢山式気功
第４回：
２０２５年１２月２１日（日）１３：００～１６：００
背骨呼吸メソッド、マインドフルネスエナジー瞑想、矢山式気功
第５回： 東京都内会場（11月初旬に決定します）
２０２６年 ２月２１日（土）１３：００～１５：００
スペシャルな内容
終了後に懇親会を予定しております。
第６回：
２０２６年４月１９日（日）１３：００～１６：００
背骨呼吸メソッド、マインドフルネスエナジー瞑想、矢山式気功
第７回：
２０２６年５月１７日（日）１３：００～１６：００
プラーナ・ヨーガ、太極気功、矢山式気功
第８回： 終了後懇親会
２０２６年６月２８日（日）１３：００～１６：００
背骨呼吸メソッド、マインドフルネスエナジー瞑想、気功
終了後に懇親会を予定しております。
２．会 場：
・健康スタジオ横浜
横浜市保土ヶ谷区釜台町７－５
・都内会場（２月のみ）
３．対象者：
・初心者の方からベテランの方まで
４．募集人数：
７名（会場）
５．参加費：
・一括払い ４３，０００円
・分割払い
１回目 ２５，０００円（９月お支払い）
２回目 ２２，０００円（１月お支払い）
９月の初回時に一括払い、分割払いのどちらかでお支払いをお願いします。
またお振り込みも可能です。申込時にご連絡ください。
６．持ち物：
身体を楽に動かすことの出来る服装をご準備下さい。
お水、タオル等は必要に応じて各人でご準備をお願いします。
７．その他：
終了時に３０分程度のお茶会（ノンアルコール）を予定しております。
第５回（東京）、第８回（横浜）終了後には懇親会を予定しております。
８．お申込み方法：
参加をご希望の方は、９月１４日（日）までに次のフォームよりお申込みをお願いいたします。定員に達した場合はお申込みが出来ませんのでご了承ください。
７月２１日（月）よりお申し込みを開始いたします。
９ 連絡先：
不明な点などございましたら、メール、LINEなどでお気軽にお問合せください。
健康スタジオ横浜 内藤誠一
Eメール kenkomiraijin@gmail.com
