気功ステージのチェックリスト
内藤誠一●気功ステージのチェックリスト
ご自身でチェックをなさってください。
🔳小周天気功法のチェックリスト
◆ 姿勢・身体機能の基本
▢ 壁を背にして立ったときに正しい姿勢で立てる・ 脊柱起立筋群、背骨回り
（命門、首後ろのスペース）
▢ 壁を背にして命門をピンポイントで開いた姿勢で立てる（大腰筋、丹田力）
▢ 足を横に開き、片脚屈脚側は踵を下ろし、伸脚側は膝を伸ばし足指を上に向けてしゃがむことが出来る（足の柔軟性、バランス力）
▢ 足を揃えて踵をおろしてしゃがむことが出来る（足の柔軟性、バランス力）
▢ 前屈したときに指先が床につく,長座で指が足指に届く（ 腰の柔軟性）
◆ 小周天気功法の能力
▢ 肩甲骨の動作、内転・外転、挙上・下制等がなめらかに出来る（壇中、肩甲骨）
▢ ワニのように這うアリゲーター気功を１５分間連続で出来る（脳鈷）
▢ 四股踏み気功を１００回連続で出来る（上虚下実の体）
▢ 背骨の基本功（５型）を基本どおりに出来る（背骨と体幹力）
▢ 呼吸とともに手指、労宮から気を出したり入れたりすることが出来る
（気量、リラックス、気感）
▢ 気のボールが作れる（気量、リラックス、気感）
▢ 腕周天が出来る（気量、リラックス、気感、イメージ）
▢ 気のボールで小周天本功法が出来る（気量、リラックス、気感、イメージ
◆ 鏡を使ったトレーニング
▢ 観察力（自分の動作を客観的に見て修正することができる、脳と身体）
🔳大周天気功法のチェックリスト
▢ 屈伸功 ７：３：７で確実に１０回出来る（足腰全般の筋力、気の量）
▢ 片足立ちで左右とも１分間ずつ立てる（バランス力）
▢ 楽々腹式深呼吸
吸息１０秒、止息５秒、吐息１５秒 ３０秒以上で１回の呼吸法が出来る
▢ 天地（あめつち）６種の呼吸法で吐くときに手から気が出せる
▢ ダブル腕周天が出来きて、ゼロの気のボールを循環させることが出来る
▢ 大周天気功法の動作の単龍内旋から双龍外遊までの動作を滞りなく出来る
▢ 回転、螺旋による手から外気出力の動作が出来る
▢ 百会と尾骨・仙骨をオープンにして呼吸とともに天地の気を衝脈に通すことが出来る
▢ 小周天ルートの１２箇所の経穴で、気のボールを使って感じることが出来る
