高齢者の骨と筋肉を強くする「１分間ジャンプ健康法！」 [ 健康スタジオ横浜 ]
内藤誠一● 高齢者の骨と筋肉を強くする「１分間ジャンプ健康法！」
ー 気・プラーナが簡単にアップする ー
健康スタジオ横浜の内藤です。
本日もご訪問いただきありがとうございます。
今年も「敬老の日」が近づいてまいりました。
後期高齢者の方でも簡単にできて、骨や筋肉が強くなり気・プラーナが増える方法をご紹介いたします。
高齢者の方だけではなく、その他の大人の方にもご質問です。
最近ジャンプをしたことはありますか？
そして、それはいつでしたか？
すぐに思い出せないようならかなり昔のことでしょうか？
子供の頃は当たり前のように毎日やっていましたね。
「飛んだり跳ねたり走ったり！」
飛んだり跳ねたり走ったりできる身体の持ち主は元気で健康です。
大人になるにしたがって、運動習慣がないと、年齢があがるにつれて、飛んだり、跳ねたり、走ったりすることが、自分の意志とは別に身体が思うように動かないことに、ある日愕然とすると思います。
「昔はこんなはずではなかった！」
飛んだり跳ねたり走ったりが出来なくなったのは、年齢の影響もありますが、飛んだり跳ねたり走ったりをしなくなったからそのような身体になったわけです。
若い人でも衰えますが、やれば比較的早く取り戻せます。
健康スタジオ横浜の教室やセミナーでは、今月は「敬老の日」があることもあり、リラックス呼吸法とジャンプの２つを入れて皆さんと一緒に行うようにしています。
今日は「１分間ジャンプ健康法」についてご紹介します。
これは非常に効果が高い体操と脳力開発法が組み合わさっていまですのでぜひ行うことをおすすめいたします。
【１分間ジャンプ健康法の効用】
・足腰が丈夫になります。太もも、膝、ふくらはぎの筋肉が強化され疲れにくい身体になります
・骨に刺激を与えるので、足腰の骨が強くなります。
・歩きがスムースになり、足のムクミなども改善されます
・膝痛の予防・改善になります
・心肺機能が強化され息切れが改善されます
・呼吸が深くなりますます
・運動不足の解消になります
・全身の気・プラーナが増えたことが即座にわかります。始める前の感覚と終わった後の感覚を比べてみるとビックリします。
・普段は首・肩や頭に上がりやすい気が自然と下に降りてきます。
たった１分間でこれだけの効用が手に入る驚くべき方法です。
それでは簡単にやり方を説明します。
準備運動：
・膝を軽く曲げてリズムをとりながら体を揺する。
ジャンプ：
・慣れてきたら1分ほど軽くジャンプをしてみる。
たったこれだけです。
極めて簡単です。
全身の気の流れが活性化され、毛細血管の隅々にまで血液が流れていきます。
＃詳しいやり方と注意点、意識の向け方などは、実際に教室にお越しになって、一緒に行いましょう。
「背骨呼吸メソッド」「プラーナヨーガ」教室のお申し込みは、ホームページのカレンダーから、ご都合の良い日を選んで簡単にお申込みできます。
人間は「動く物」動物です。
これは紛れもない事実です。
人間が人間たる所以は、身体を使って脳を鍛え、その脳力を生活や仕事に上手に活かしながら生きていくことです。
身体を忘れてしまったら、ＡＩの奴隷になる生き方が将来待っているかもしれません。
現代ではすでにそれに近い人もいます。
「１分間ジャンプ健康法」で人間の存在意義を取り戻しましょう！
もっと元気な方は、
「縄跳び３分間」
をお勧めします。
縄跳びこそは、皆さんにお勧めする、最高の運動です。
リズム感も養われ脳力も高まります。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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