「身心健康アドバイス」トーク＆ワークのご案内 [ 健康スタジオ横浜 ]
内藤誠一●習慣化から見直す「身心健康アドバイス」トーク＆ワークのご案内]
健康スタジオ横浜の内藤です。
本日もご訪問くださりありがとうございます。
人生のお悩みや問題といえば、大きく分けると次の３つになると思います。
・健康
・人間関係
・お金
実はこれらのお悩みや問題も、今までの習慣が関係していることをご存知でしょうか。
「今までの習慣の結果が今のあなたです！」
すべてはこの言葉に集約されます。
今、存在しているあなたは、今までの習慣によってつくられて、今ここにあります。
お悩みや問題の本質も、あなたの考え方、物事の受け止め方など様々な習慣によってつくられています。
お悩み以外にも、勉強を始め様々な習い事、スポーツ、武道、ダンス・舞踊、音楽、トレーング、自己啓発などの習得もすべて、日々の習慣にかかっています。
それではどのような習慣があるのでしょうか？
１．運動の習慣
朝起きてから夜寝るまでどのように身体を使っておられますか。
立ち方、歩き方、座り方、寝方、諸々の動作のクセ、ルーティン、運動など。
そして、それは習慣となっていますか。
日々の習慣によって身体の状態が表われてきます。
運動を積極的に取り入れていますか？
２．食事・栄養の習慣
どのような内容の食事を摂っていますか？
栄養は十分に摂れていますか？
そしてどのような時間帯で食べていますか？
栄養の状態は身体だけではなく、心の状態にも大きく影響しています。
３．睡眠の習慣
毎日何時間ぐらい眠っていますか？
ぐっすりと眠れていますか？
何時ごろに布団やベッドに入っていますか？
日本人はショートスリーパーと言われています。
各人のライフスタイルにもよりますが、睡眠不足は身体や心にまで影響を与えます。
４．リラックスの習慣
緊張がすべて悪いわけではありません。
必要なときには力を入れて緊張し、不必要な時は力を抜いてリラックスする。
不必要な時にまで絶えず力を入れた緊張状態になっているので、身体のあちらこちらがいつも凝っていたり、さらに緊張が内臓まで及ぶと病気の原因となります。
意識して身体の力を抜くことを身につけましょう。
４．思考、心（マインド）の習慣
物事の解釈の仕方、受け止め方によって、頭のなかの思考の傾向、習慣がつくられます。
概ね、過去や未来の事柄が中心となります。
・過去への後悔（言葉や行動による、やってしまったこと、やらなかったこと）
・将来の不安や心配
存在しているのは頭の中だけであり、それもあなただけの！
５．感情の習慣
思考のクセの影響で喜・怒・哀・楽が生まれやすくなります。
６．環境の習慣
家庭、職場、学校、地域社会、クラブ・サークルなどから、国家、自然、地球など、多くの影響を受けながら、あるいは影響を与えながら生きています。
「今のあなたは今までの習慣の結果！」
ご自身や家族、友人についてお困りの事、お悩みの事、問題となっている事などがございましたら、ご自身の習慣に向き合う、習慣を見つめなおす、習慣の棚卸のお手伝いをさせていただいております。#
対面セッションよる「身心健康アドバイス」トーク＆ワークは、２回にわたり行います。
１回目はトークを中心に、お悩みお困りごとや現在のコンディション、習慣について詳しくお話をうかがわせていただきます。
身体や心、生活習慣などについても、詳細なチェックシートがございますので、ご本人が気づかない現状を浮かび上がらせていきます。
さらに体組成計を用いながら、体の基礎代謝量、体内年齢、足腰年齢など身体の状態を確認させていただきます。
２回目は改善方法等についてご提案をさせていただき、身体ワークも含めて行ってまいります。
例えば、次のような方におすすめです。
運動習慣、心の傾向、リラックスの方法、ストレスの解消法などについて、自分にいちばん合った方法が知りたい。
体調不良や病気の改善などに必要な生活習慣が知りたい。
受験勉強、資格試験、スポーツの成績アップ、武道、芸術などのスキルアップなどにお役立ていただけます。
今までの習慣を掘り下げて、人生そのものを見つめなおしてみたい方などにもおすすめです。
「今のあなたは今までの習慣の集大成」
今までの習慣が今のあなたをつくってきました。
身体の使い方の習慣、思考・心（マインド）の習慣、環境の習慣などから棚卸しをしていきます。
これに気づき本当に腑に落ちると身体も心もガラっと変わってまいります。
お気軽にお問合せください。
セッション料金： ２万円（２回分・１回９０分）
お仕事帰りでもお寄りいただけます。
また、ZOOMによるオンラインでのセッションも行っております。
トークと身体ワークがセットになった対面セッションで身心の健康アドバイスを行います。
