凄いスーパーシニアをご紹介！ [ 健康スタジオ横浜 ]
内藤誠一●凄いスーパーシニアをご紹介！ [ 健康スタジオ横浜 ]
健康スタジオ横浜の内藤です。
本日は超すごいスーパーシニアの方をご紹介いたします。
横浜の教室やセミナーに参加しておられる方には、最低でも１回はご紹介したことがある方です。
このような方はいくつになられても年齢に関係なく元気な生き方をされています。
そして若い人にリスペクトされています。
『すごい９０歳』の著者 奥村正子さんです。
バーベルスクワットで大腿筋を中心に足腰を鍛えています
自家製の野菜の酢漬けで柔軟な血管をつくっています
現在、９１歳です。
お顔はさすがに年齢でシワがありますが、首から下の背骨を中心とした姿勢とエネルギーは驚くべきものがあります。
ベンチプレスのマスターズの世界チャンピオンです。
これを見て、この人は特別な人なんだと思うのか、一方で私もそうなれるかもしれないと思うのか、両者に分かれると思います。
それともまったく別世界の人なので関心もない。でしょうか。
この世界で生きるということは、身体があるからこそ生きていける世界です。
生きていくための道具のお手入れをしていけば長持ちして使い続けられる見本のような方でです。
実は奥村正子さんは、７２歳からトレーニングを始められて、現在も現役続行中です。
実際に映像をご覧になってお確かめになってください。
あの時、老化だから仕方ないね、と諦めていたら今の私はありません。
私の人生は老化との闘い、自分の限界への挑戦です。
でもそれは、そんなに大げさなことではなく、工夫や気持ちの持ち方次第で楽しいものにもできるんです。
「年をとるのを不安に思う必要はないのよ! 」
「気持ちまで年をとる必要はない! 」
「人生なんとかなる! 」
これが私の信条です。
いつまでも元気で、
「人生なんだってできるのよ! 」
という明るい気持ちで、日々を楽しく過ごしてくれたら嬉しいです。
奥村正子
いくつになってもこのように生きられたら幸せだと思いませんか？
・自分の身の周りのことは自分で出来る
・行きたいところにいつでも自由に行ける
・自分のやりたいことが自由に出来る
自由が手に入ります。
この自由にどれだけの価値を見出しますか？
ものすごい価値があると思われた方は行動に移していくことでしょう。
奥村正子さんが日常生活に取り入れている習慣です。
やはり運動と食事がメインになります。
老化は筋肉が落ちることですから、運動で筋肉が落ちないようにし、栄養もたんぱく質をしっかりと摂取されています。
運動をすると筋肉からマイオカインをはじめとして25種類のホルモン物質が出てきます。
ガン、糖尿病、心臓病、うつ病、不安症、脳卒中、認知症、動脈硬化、骨密度、免疫機能などに効果があることが立証されています。
認知症なんて無縁です。
参考になる部分がたくさんあると思います。
◆90歳からでも20歳若返る
「食事」「習慣」「運動」「睡眠」「健康」
☆朝一番の梅干しとお茶で疲れ知らず
☆毎朝お肉を140g食べる
☆朝食に最低30分かける
☆つねに自炊で外食をしない
☆1日2食で毎日が“半日断食"
☆塩の代わりに「粗挽きこしょう」
☆週2回、2時間かけてジム通い
☆背筋をピンと伸ばして“大股歩き"
☆毎日ほぼ8時間睡眠
☆夜中に尿意で目覚めない
☆「読書」「話す」「書く」で脳活性
その他にもこちらの資料をご参考になさってください。
