今日から４月（卯月・うづき）知って得する４月の雑学情報！ [ 健康スタジオ横浜 ]

● 今日から４月（卯月・うづき）知って得する４月の雑学情報！  [ 健康スタジオ横浜 ]

健康スタジオ横浜の内藤です。 

今日もご訪問くださりありがとうございます。

 

今日から４月に入りました。

早いもので、１年の１／４が終り、新年度、新学期に入ります。

そして、今日は新しい「元号」が発表されます。

関東では三寒四温を繰り返しながらも桜が満開に近い状態です。

 

４月がどのような時期かといいますと、新しい年度の始まりです。

満開の桜の下に新入生や新社会人の姿を目にし、春の訪れを実感できます。

そして、陽気に誘われて、積極的に外出することが多くなります。

花粉の飛散はヒノキがピークを迎えますので、もうちょっと悲惨な状態が続きます。

杉に引き続き対策が必要です。

 

■４月とは？どのような時期？

 知って得する４月のちょっとしたマメ知識をご紹介します。

 

・月　 名　卯月（うづき）

・誕生石 ダイアモンド

・誕生花　ワスレナグサ

・開　 花　サクラ、モクレン、ポピー、チューリップ

・家　 事　入学・就職のお祝い、お花見、潮干狩り、五月人形を飾る

・青　 果　タマネギ、レタス、カブ、アスパラガス、フキ

・旬　 魚　サヨリ、ケガニ、シャコ、アサリ、ホタルイカ

 

■４月の旬の食材を紹介

旬の食材は、おいしく、栄養価も高く、しかも経済的です。

本来の収穫時季にとれたものを食べるのは、体調を整えるためにも大切なことです。

「旬」の食材を取り入れて健康づくりにも役立てましょう。

 

◆新じゃがいも

じゃがいもは世界中で親しまれている食材で、煮る、焼く、揚　げるなどさまざまな方法で調理できる優れた食材の1つです。

特にじゃがいもに含まれるビタミンＣはデンプンに守られているため、熱に強い性質を持っています。そのため、加熱調理をしてもビタミンＣが壊れにくく、風邪予防や疲労回復、美肌作りなどに役立ちます。

また、カリウムも豊富に含んでいますが、カリウムには体内のナトリウムを排泄する役割があるため、高
血圧予防にも効果的です。

さらに筋肉の収縮を助ける働きもあるので、定期的にスポーツを楽しんでいる方にもオススメの食　材です！

 

◆スナップえんどう

スナップえんどうは、グリーンピースをサヤごと食べられるように品種改良したもので、サヤがやわらかく、豆類の中でも甘みの強いのが特徴です。

スナップえんどうはタンパク質と糖質、βカロテン、ビタミンB群、ビタミンC、カリウム、食物繊維なども含まれており、栄養バランスのよい食材です。

また、必須アミノ酸のリジンを含んでおり、ブドウ糖の代謝を助けて集中力を高める、疲労回復、髪の毛の健康を保つなどの効果が期待できます。

 

◆タラの芽

 タラの芽には、マグネシウムやビタミンB群、葉酸などが豊富に含まれています。

特にマグネシウムは体内の酵素の働きを助けたり、精神を安定させる、筋肉や心臓の働きを正常に保つ働きがあります。

しかし、ストレスをうけることでマグネシウムの排泄が増えるため、現代人は特に不足しがちなミネラルの1つです。

さらに、葉酸は細胞分裂を促進し、胎児の成長に大切な栄養素として知られていますが、そのほかにも赤血球の形成を助ける働きもあります。

特に、女性にとって嬉しい効果が期待できる春の食材です。

 

陽気も良くなり、体を動かすには絶好の季節となりました。

新しいことを始めるきっかけとなる時期でもあります。

健康スタジオ横浜で心地よく体を動かしてみませんか？

皆様のお越しをお待ちしております。

 

今日も最後までお読みくださりありがとうございます。

 

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