8/1 「スローラジオ体操」のお知らせ 背骨呼吸メソッド教室 [ 健康スタジオ横浜 ]
内藤誠一● 8/1 「スローラジオ体操」のお知らせ 背骨呼吸メソッド教室 [ 健康スタジオ横浜 ]
健康スタジオ横浜の内藤です。
本日もご訪問くださりありがとうございます。
ラジオ体操はどなたでも知っている体操です。
ピアノの音楽と体操が身体に自然としみついていると思います。
日本人なら誰でも知っているラジオ体操ですが、音楽に合わせてただ身体を動かしているため、残念ながら効果のほどはイマイチといえます。
また、会社の始業前の準備体操として取り入れているところもありますが、デレデレ身体を動かしている人が殆どです。
せっかく誰もが知っているラジオ体操なのに効果が引き出せずに残念です。
そこで、このラジオ体操の動作を踏襲しながら、少しアレンジを加えた体操として、さらに効果があるものとして皆さんと一緒に行ってみたいと企画をいたしました。
その名も「スローラジオ体操」です。
音楽は使わずに、動作もかなりゆっくり、身体感覚に意識を向けて行います。
スローラジオ体操のポイントは次の４つです。
１．動作は極めてゆっくりと行う
２．動作と深い呼吸を合わせる
腕を上げたり、身体を反らす動作の時は息を吸います
腕を下ろしたり、身体を前に倒す動作の時は息を吐きます
３．動作の最中の身体の感覚、緊張と弛緩に意識を集中する
４．動作が終わった時に身体の中を流れる気を感じる
上記の４つのポイントを踏まえて行うと、まったく違うリニューアルした体操になるのを感じていただけます。
身体をゆっくりと曲げ、伸ばし、捻じることによって背骨の歪みも解消できます。
大周天気功法を達成している方は、天と地の気を摂り込んで出す方法で行えますので、さらにステージアップしたスローラジオ体操として楽しんでいただけるかと思います。
今回はそこまで行いませんが、上記の１～４のポイントで行ってまいります。
背骨呼吸メソッドの教室では、毎月第一木曜日は少し趣向をこらした内容で行っています。
今週８月１日（木）の教室では「スローラジオ体操」を皆さんと一緒に行います。
平日午前中の教室となりますので、参加できる方も限られると思いますが、ご興味がございましたら、ぜひご体験なさってみてください。
「スローラジオ体操」の効果が実感できると思います。
本日も最後までお読みいただきありがとうございます。
