冬場の風邪などの予防について！ [ 健康スタジオ横浜 ]
内藤誠一●冬場の風邪などの予防について！
健康スタジオ横浜の内藤です。
本日もご訪問くださりありがとうございます。
１月に入って風邪やインフルエンザに罹って体調を崩している方が増えています。
冬に入る前の11月上旬に風邪等の予防についてご紹介しておりましたが、まだ早かったのかご覧になっておられない方もいらっしゃるようなので、再度ご紹介させていただきます。
すべては日頃からの生活習慣のたまものです。
周囲の方にもご紹介ください。
１．身体を冷やさないこと、保温に努める。
①上半身だけ着込んでおられる方もいらっしゃいますが、足・脚の保温も必要です。
②基礎代謝を高める運動をする。
２．睡眠不足、夜更かしは厳禁。
気・エネルギーをいちばん浪費し免疫が落ちます。
３．暴飲暴食を慎む
胃腸が疲れると風邪等に罹りやすくなります。
４．部屋の乾燥予防に努める。
特に眠っている時の部屋の乾燥には気をつけましょう。
５．一生風邪をひかない方法について映像をご紹介。
矢山クリニック 矢山院長の動画をご紹介いたします。
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最後までお読みいただきありがとうございます。
