春を快適に過ごす６つの方法！ 「健康スタジオ横浜３月の健康情報」
内藤誠一● 春を快適に過ごす６つの方法！ 「健康スタジオ横浜３月の健康情報」
健康スタジオ横浜の内藤です。
本日もご訪問くださりありがとうございます。
３月の健康情報ですが少々遅れての配信となっています。
桜の開花もいよいよ秒読みといったところでしょうか。
季節の移り変わりは早いですね。
これからの２か月間は、１年の中でもちょっと特殊な期間と言ってもいいかと思いますので、日々の過ごし方に気を配ってまいりましょう。
３月中旬頃から５月中旬頃までの２か月間は、季節もそうですが、環境も大きく変わる時期です。
３月になると卒業式や早いところでは入社式もあり、職場では人事異動の時期になります。
何となくソワソワしたり憂鬱な気分になったり、あるいはホっとしたり様々です。
４月に入りますと新年度になります。
官庁、役所は新しい年度を迎え、新年度予算での業務が始まります。
入学式や入社式、学校や職場での異動もあり、人の動きも活発になります。
さらに今年は、
・４月１日には新元号の発表
・４月３０日に天皇陛下の退位
・５月１日に新天皇陛下の即位と新元号による年度開始
・ＧＷの１０連休等々
大きな行事も目白押しとなります。
それに伴う動きがあり、心理的に影響がありますので、エネルギーも大きく変わってきます。
直接の当事者ではなくても影響を受けます。
社会全体が大きなうねりの中で、アップデートする時期です。
このような時期は自律神経の働きに影響が出やすくなりますので、日々自分の体向き合い、合わせて心を調えてまいりましょう。
普段の教室でもお話をさせていただいている内容ですが、改めてご紹介しておきます。
〈春を快適に過ごす６つの方法！〉
１．体をよく動かして、体のキャパを拡げておく、受皿を大きくする
２．夜更かしや睡眠不足に気をつけ疲れを翌日に持ち越さない
３．ストレスに気づき、気づいたら呼吸で気分転換・リラックス状態に持っていく
４．食べ過ぎない、飲み過ぎない
５．意識して声を出して笑う
６．１年の中でも寒暖差がいちばん大きい時期なので、体温調節に気をつける
本日も最後までお読みくださりありがとうございます。
