簡単！背伸びダイエットの方法！効果バツグン ［健康スタジオ横浜］
内藤誠一● 簡単！背伸びダイエットの方法！効果バツグン
今日もご訪問くださりありがとうございます。
健康スタジオ横浜の内藤です。
世の中はダイエットブームですね。
どうしたらそんなに肥ることが出来るのか私は不思議に思うのですが、高額なライザップが流行っているのも短期間に痩せたい願望の現れです。
それよりも原因と習慣を変えない限り、必ずもとに戻ります。
そう言ってしまうと身も蓋もないので、ライザップのようにお金をかけなくても習慣にするだけで効果が出る方法をご紹介いたします。
世の中には様々なダイエット方法があります。
簡単でお金もかからず効果がある方法です。
背伸びを毎日するだけでやせることが出来る
”背伸びダイエット”
です。
やり方は名前のとおり、背伸びをするだけなので、とても簡単なダイエット方法です。
それでは背伸びダイエットのやり方を紹介していきます。
ずばり朝・昼・晩に背伸びをするだけ、これだけでダイエットになります。
背伸びダイエットのやり方
１ 足を肩幅ぐらいまで広げる。
２ 両手をバンザイさせた状態で30秒間維持します。
３ 顔を上に向けて背中を反らした状態で30秒間維持します。
４ 左右に２回、前に２回、ストレッチを行います。
これを１回約１分ずつ、合わせて２分間行います。
それを朝・昼・晩の食前にできれば行うようにします。
以上が、背伸びダイエットの基本的なやり方です。
食前に行うことで、満腹中枢を刺激し、食欲を抑えることができるのも特徴の一つです。
背伸びが特に効果があるとういうよりも、食前に運動をして満腹中枢刺激し、食欲を抑えていることがポイントです。
パソコンやスマホの使いすぎで縮まった体を伸ばして姿勢も良くなります。
さらに食事も重要です。
今までのような食べ方をしてダイエットはムシが良すぎます。
重要なのは食べ方です。
今日も最後までお読みくださりありがとうございました。
