背骨の調整トレーニング（背骨の基本５つの型）！

● 背骨の調整トレーニング（背骨の基本５つの型）！

柔軟かつ強靭な動ける背骨を作っていく背骨トレーニングです。

背骨を前後・左右・捻じる・横八の字に動かす、動画を観てトレーニングが終わった後は、鏡を見ながらトレーニングを行います。

これをセットで行うことで大きな効果を得ることができます。

お配りしてあるマニュアルをもう一度ご覧になって、ポイントを確認してから行ってみてください。

１．最適な動作の修得
無駄な力、無駄なエネルギーを使わずに動作を行うことが出来るようになります。

２．観察力を高める
動作のポイントを復習し、きめ細やかな観察能力を高めます。

３．客観的に自分を眺める
身体からことから始めることで、自分の心も客観的に見れるようになります。

【内容の説明】

１．背骨と肩甲骨の運動
気の滞りやすい３か所を通します。

２．鳥の型（背骨を前後に揺する）

３．立禅

４．亀の型（背骨を前後に揺する）

５．立禅

６．龍の型（背骨を横に揺する）

７．立禅

８．捻じりの型（背骨を捻じる）

９．熊の型（体幹を横八の字∞に揺する）

10. 立禅

11. 終功