睡眠の質を高める「ネコのポーズ」を紹介！　[ 健康スタジオ横浜 ]

●  睡眠の質を高める「ネコのポーズ」を紹介！

健康スタジオ横浜の内藤です。

本日もご訪問いただきありがとうございます。

疲れているけれど体の緊張が抜けなくてなかなか寝付けない場合があります。

背骨まわりの筋肉をほぐしてから眠りにつくようにしましょう。

ヨーガの「ネコのポーズ」がお勧めです。

簡単な動作ですが、呼吸と動作を合わせて、出来るだけゆっくりとていねいに行うことがポイントです。

背中がほぐれて少しポカポカとするまで行ってみましょう。