誰もが持っている呼吸の不思議な力！空気の質、呼吸の質に気づく
内藤誠一●誰もが持っている呼吸の不思議な力！空気の質、呼吸の質に気づく
健康スタジオ横浜の内藤です。
本日もご訪問くださりありがとうございます。
「空気」
あまりにも当たり前のように存るので、その存在自体をすっかり忘れています。
「呼吸」
呼吸も同じです。
生まれてから今この瞬間までも息をし続けています。
呼吸もあまりにも当たり前のように行われているので、その有難みさえもすっかり忘れています。
呼吸は当たり前であるがゆえに、呼吸をしていることさえも、１日の中で忘れている時間が多いと思います。
たとえ息をしている事を忘れていても、私たちは生きていくことができます。
世の中には、呼吸法の名前は知ってはいても、呼吸法を今まで行ったことがない人もたくさんいます。
また呼吸法を知らない人もいます。
実は呼吸には不思議な力が多く宿っています。
この呼吸に意識を向けることによって多くの恩恵を受けることができます。
呼吸は、全身の隅々に酸素を送り、臓器や細胞の活動を維持する大切な働きがあります。
また、呼吸をすると、自律神経を整えてリラクセーション効果を高めたり、さまざまな筋肉が働いてより多くのエネルギーの消費につながったりします。
腹式呼吸を意識すると、自律神経を調節しリラックスできるほか、姿勢がよくなる、便通が改善する、声が大きくなる、声量が増える、基礎代謝量が増えるなど様々なメリットがあります。
体幹が鍛えられますので、姿勢や身体の歪みの改善にもつながります。
また、呼吸の使い方によっては、交感神経が優位になるため、体をアクティブに動かしたい時や何か新たに挑む時、朝スッキリ目覚めたい時などに意識的に取り入れるとさらに効果的です。
呼吸が浅くなると脳へ酸素が行き渡りづらくなります。
脳は身体の中でも一番酸素を使う場所なので、脳に酸素が行き渡らないと、集中力が低下したり、自律神経にも影響を及ぼしてきます。
身体の不調や病気の要因にもなってきますので見直しが必要です。
さらに、呼吸法のトレーニングを行うことによって、気・プラーナなどのエネルギーに影響を与えます。
・さらに深いリラックスが得られます
・身体の隅々にまでエネルギーを巡らすことができます
・大気中から気・プラーナを摂りこみ身体に供給することができます
このように身体に活力を与え健康で元気にいきていくことができます。
逆に呼吸の存在を忘れてないがしろにしていると、普段の呼吸は浅くて短い呼吸となるために、呼吸の力、恩恵をを受けることが出来ません。
特に気・プラーナのトレーニングである、気功、ヨーガ、太極拳などを練習されている方は、呼吸による手の平の感覚の変化を感じとることが出来るかどうかが基礎習得のひとつの目安となります。
呼吸には
・意識の呼吸
・無意識の呼吸
があります。
意識の呼吸は、呼吸に意識を向けて、自らコントロールすることで、身体や心に良い影響を及ぼします。
一方で無意識の呼吸は、意識を向けていない時、あるいは眠っているときの呼吸になります。
特に眠っている時の呼吸は住環境と深く結びついています。
化学物質が多い住宅や電磁波などのノイズの多い住宅に住んでいる方は、脳や呼吸が悪影響を受けるために、体調不良や病気の要因にもなります。
身体に良いと思って運動をしている、そして食事にも気を配っているのに何だか体調が思わしくない方は、住環境による空気の質、自らの呼吸の仕方を見直してみてはいかがでしょうか。
食べ物よりも大切な呼吸。
何にも増していちばん気をつけて質の向上を図らなくてはならないのが「空気の質」と「呼吸の質」となるわけです。
２０２３年１０月１５日（日）に板橋区のオール木造で作られているアイケイケイビルに伺います。
当日は、化学物質をいっさい使っていない、杉のビルに入っていただき、空気の質をまず感じ取っていただきたいと思います。
さらに気功教室では「呼吸の質」を高める練習を行ってまいります。
その後に、愛工房という杉の乾燥施設に入って、汗をかくことによって、身体に溜まった食品添加物の毒素を排出するデトックスも行います。
空気、呼吸、デトックスの３点セットになります。
今すぐ呼吸に意識を向けて、少し長めに「ハァー」とため息をするような呼吸を、１分間だけ行ってみてください。
身体の緊張が抜けていき、心が少し落ちついてくるのを感じられます。
誰もが持っている呼吸の不思議な力です。
１日の内に何回でも呼吸の存在に気づきましょう。
最後までお読みいただきありがとうございます。
