静かでゆっくりとした深い呼吸とリラックスは・・！日常の過ごし方３  [ 健康スタジオ横浜 ]

● 静かでゆっくりとした深い呼吸とリラックスは・・！日常の過ごし方３  [ 健康スタジオ横浜 ]

健康スタジオ横浜の内藤です。

本日もご訪問くださりありがとうございます。

 

健康スタジオ横浜にお越しの方には、次の内容を１枚のカードにしてお配りしてあります。

・ベストコンディションのつくりかた
・日常の過ごし方

カードの表裏となっています。

 

本日は、「日常の過ごし方」の中の３つ目の内容をご紹介いたします。

日常の過ごし方３

静かでゆっくりとした深い呼吸とリラックスは
身体と心のセラピスト
　

今いちばん求められていることは、この言葉に尽きるのではないでしょうか。

呼吸と身体・心はつながっています。

恐れや心配があると身体に表れます。

そして呼吸は、「荒くて短い浅い呼吸」となります。

呼吸をコントロール出来るとリラックスに繋がり、自分自身をセルフヒーリング出来ます。

 

今日ご紹介した言葉ですが、自分でつくって「良いこと言っているなぁ」と自画自賛しています。

自我ジーサンかもしれませんが・・・

以前教室で「なかなかい良いことを言っていますね」と紹介しましたが、あっさりスルーされて少々ガッカリした記憶があります（笑）

今回、また読み返しましたが、やっぱりイイなぁ！

 

私は結構自己肯定感が高いのかもしれません。

あまり高くなりますと鼻持ちならないヤツになりますので、ほどほどにしなければなりませんが。

１日を終えるときに、自分自身を誉めてセルフハグをする時があります。

皆さんはいかがでしょうか？

１日を終えるときに、振り返ってみて、自分自身に対して「良く働いた」「お疲れさん」とねぎらいの言葉をかけてあげませんか？

私はどのようにしているかと言いますと、

両腕をクロスして肩を抱き、両手でパタパタと肩をたたき、「お疲れさま！良く働いた！」「明日も愉しい１日になりそうだ！」このようにセルフハグをして終わります。

身体と心に対する感謝です。

感謝できる存在がいます。

良い気分で１日を終えて眠りにつくようにしています。

 

話の内容がそれてしまいました。

「静かでゆっくりとした深い呼吸とリラックス」は、「六つの呼吸法」を使って行います。

私はこの六つの呼吸法のことを「宇宙進化の呼吸」と捉えています。

後日、動画に撮って説明をしながら、「身体と心のセラピスト」とはどのようなことなのか？ ご紹介したいと思います。

「静かでゆっくりとした深い呼吸」と「リラックス」は一対です。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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