２０２４ サンデースペシャルセミナー 第１回目レジュメ
内藤誠一●２０２４ サンデースペシャル 第１回目レジュメ
１．オリエンテーション
・スケジュール、カリキュラムの説明 ・・・ 資料配布
・サンデースペシャルとホリデースペシャルの振替について
・復習用として関連動画を送信する。必要があれば予習用として事前動画もあり
２．基本コンセプトの説明
セミナーでお渡しした内容をさらに作り変えてあります。ぜひ次回までにしっかりとお読みになっておいてください。
どのような方向性のもとセミナーを進めていくのかご理解をいただければと思います。
３．座位の基本１０種
背骨の浄化と活性化のクンダリニートレーニング
動作の中に集中（サマタ）と観察（ヴィッパサナー）の瞑想が入る
骨を観て身体に流れるエネルギーを感じる 気のマインドフルネス
４．足腰の鍛錬の紹介
①「這い」中腰になって極めてゆっくりと歩く
②片脚に殆ど体重が乗っているので強い足腰がつくられる
５．呼吸法から気のボールづくり
①呼吸法によってリラックスし手から気が出やすくする
②イメージで空間の気を動かす呼吸法
③気のボールつくり 両手、床と手
６．深部小周天
①深部小周天本功法
②終功
７．連絡
①次回のセミナー
２０２４年１０月６日（日）１３：００～１６：００
②合宿のご案内 ９月１５日締め切り
詳細はホームページをご覧になってください。
２０２４年１０月２６日（土）～２７日（日）
１０月２８日（月）
オプションで無農薬リンゴを作っている白鳥農園の見学、諏訪大社の訪問
などを予定しています。
