下丹田を強化するダンベルトレーニングの内容！

●  下丹田を強化するダンベルトレーニング

現代人は気が肩や頭部に上がりがちになっています。

その原因の一つは、目の酷使にあります。

スマホ、パソコン、テレビ、読書などによって目を必要以上に使っています。

使っているところ、動かしているところに気・プラーナは集まってきます。

身体を動かさないでいると、頭部に気がこもりがちになります。

下丹田がしっかり作られている方は、気は自然と下りてきますが、下丹田の力が弱いとなかなか下りてきません。

首コリ、肩こりなどが常態化してきます。

下丹田の強化には、足腰を強くする運動をおすすめいたします。

特に、太もも、ふくらはぎの運動は必須といえます。

太極拳や仙道・気功の高齢者の達人は、驚くような足腰の強さを持っています。

今回ご紹介しますのは、ダンベル・鉄アレイを使った特別な強化法です。

映像では、３ｋｇの鉄アレイを２個使っています。

女性は男性に比べて筋肉量が少ないので、２ℓのペットボトル２本用意していただき、中に水を入れて各人で重量を調整をしてください。

男性の場合は、２ℓのペットボトルでは物足りずに、効果がさほど上がらないかもしれません。

【内容】

１．スワイショー
２．縦揺すり
３．鳥の型
４、亀の型
５．龍の型
６．捻じりの型
７．熊の型

詳しい方法は動画をご覧になってください。