健康・若さの秘訣、気功のベースはすべて同じ！

●健康・若さの秘訣、気功のベースはすべて同じ！

健康スタジオ横浜の内藤です。

本日もご訪問くださりありがとうございます。

 

タイトルにありますとおり、健康な状態でいること、若さを維持していくこと、そして気功のベースの部分はすべて一緒です。

身体とエネルギーになりますので、身体を動かして健康と若さがつくられると気というエネルギーの結果に表れます。

 

８０歳台後半から９０歳代で元気に現役として活躍しておられる方がいらっしゃいますが、皆さんに共通しているのは、ご自身なりの運動習慣、食習慣、睡眠週間を必ず持っておられることです。

 

運動、食事、睡眠に関しては、考えるだけでも面倒くさい、行動するなんてまっぴらみたいな方が多くいらっしゃいます。

これは慢性的な運動不足が６７％を占める日本人の傾向でしょうか？

何でも簡単にインスタントに済ませたいと考えておられる方は、自分で調えることなどは極力しない、そして具合が悪くなれば、医者・薬、簡単に治してくれる人などに依存する。

若くて元気で身体とエネルギーに余力があるうちは大丈夫でしょうが、４０代、５０代になったら、余力のあるうちにベースを調えておいたほうが、後々ツケが回らなくてすみます。

これは気功にも共通することですが、基本となるような地味なことは行わずに、簡単に刺激を感じられるグッズとか人に頼る傾向にあります。

 

シニアと呼ばれる年齢になったら、普段から運動を生活習慣の中に組み込んでおくことは後々計り知れないほどの恩恵を受けます。

いちばん見返りの良い投資になります。

そして食事も質がいちばん大切です。量やカロリーではなく、しっかりとたんぱく質やビタミン・ミネラルを摂りましょう。

さらに、質の良い睡眠をとることもお忘れなく。

 

そのためにもまず最初にお勧めしているのは、背骨周辺と太ももの筋肉を鍛えることです。

身体の機能が衰えてくると、食事や睡眠にも影響が表れます。

背骨がシャキっとして姿勢が良ければ、高齢になっても若く見られます。

８０歳代後半や９０歳代の元気な方は、背骨がまっすぐに伸びた美しい姿勢を維持しておられます。

背骨に加えて、太ももを中心とした足腰の力がある人は、大股でスタスタと歩くことが出来ますし、階段をおりるときも手すりにつかまらずにおりることが出来ます。

 

背骨と太ももは、気功を行っていくうえで忘れてはならない大切なベースになります。

また、ネガティブエネルギーから身を守るためにもいちばん効率の良い方法です。

 

もう少しメリットの部分をご紹介させていただきます。

近年になり、運動が健康に与える大きな効果がわかってきました。

筋肉から膵臓や脳のようにホルモンが分泌されており、運動によって筋肉を活性化するとホルモンの分泌が高まります。

この筋肉から分泌されているのがマイオカインというホルモンで大変注目を浴びています。

 

私たち人間の細胞は日々新陳代謝を繰り返していますが、その際にエラーが発生して不良細胞が出ることがあります。

ガンもそのような細胞のひとつです。

マイオカインのSPARK（スパーク）は、大腸がんにつながる不良細胞を自死に導き、大腸がんを防ぐことが２０１３年に明らかになっています。

 

大腸がんの予防というと、一般的に食物繊維や善玉乳酸菌を摂取するといった食事での方法が広く知られていますが、実は食事が予防につながるかどうかはまだはっきりとはしていません。

現在のところ大腸がんの予防に確実に効果的だと言われているのは運動だけです。

積極的に運動している人は、ほとんどしない人と比べると、がん全体の発症リスクが低下することがわかっています。

そのなかでも驚くべきことに、

・食道がんは４２％

・肝臓がんは２７％

・肺がんは２６％

大きくリスクを低減させることがわかっています。

このように運動は予防の役割をもっており、運動をすることは積極的な養生といえます。

 

さらにマイオカインは、糖尿病の予防改善に、動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞にも効果があることが分かっています。

さらに認知症脳予防にも効果があります。

 

最後に、背骨周辺の筋肉と太ももの筋肉を上手に鍛えると大きな成果が得られます。

・サイズを減らすダイエット

・筋肉で身体を大きくする

大きな筋肉を目的に応じて鍛えることでどちらにも効果が得られます。

 

そして、ミトコンドリアも増えますので、エネルギー豊かな状態になります。

健康・若さの秘訣、気功のベースはすべて同じです！

 

最後までお読みいただきありがとうございます。