ヨーガの片足立ちポーズでウォーキング５０分の効果！[ 健康スタジオ横浜 ]
内藤誠一● ヨガの片足立ちポーズでウォーキング５０分の効果！
健康スタジオ横浜の内藤です。
今日もご訪問くださりありがとうございます。
ヨーガには様々なアーサナ（ポーズ）がありますが、片足で立つアーサナがあります。
ブルクシャアーサナ（片足立ちのポーズ）といいます。
このブルクシャアーサナに驚くべき効果があることが研究でわかっています。
片足で１分間ずつ立つことでウォーキングを５０分間したのと同じような筋トレの効果があることがわかりました。
また、片足で２０秒間立つことが出来ないと、ある病気のリスクが高まることも研究でわかっています。
健康スタジオ横浜の「背骨呼吸メソッド」では、太もものストレッチと一緒に片足で立つ体操をを取り入れています。
「プラーナヨーガ」では、片足立ちのポーズとして取り入れています。
今日も最後までお読みくださりありがとうございます。
