信州蓼科合宿（２泊３日 10/26~10/28）ご参加の皆様へ

●信州蓼科合宿（２泊３日 10/26~10/28）ご参加の皆様へ

健康スタジオ横浜の内藤です。

合宿が近づいてまいりました。

お持ち物や確認事項について改めてご連絡をさせていただきます。

合宿ならではの普段やらないような練習メニューなどを取り揃えながら、皆さんと一緒に楽しく過ごしましょう。

 

■１０月２６日（土）～１０月２７日（日）

◆集合場所および時間

２０２４年１０月２６日（土）１０：１５
JR茅野駅改札口

 

◆茅野駅から合宿会場（白樺高原ホテル）への移動

ホテルのバスを利用します。
茅野駅発　１０：４５～　白樺高原ホテル着　１１：３５

到着してから合宿開始まで１時間少々ありますので、昼食やホテル近くを散策する時間に充ててください。

遅れる場合は必ず連絡をお願いいたします。
内藤TEL 090-2474-9883

バスに乗り遅れた場合はご自身での移動となります。
・ アルピコタクシー株式会社茅野営業所 - 配車室　TEL：0266-71-1181
・ 第一交通株式会社　茅野営業所 - 配車室　TEL：0266-72-4161

 

◆合宿会場
白樺高原ホテル
長野県北佐久郡立科町芦田八ケ野７５０
TEL 0267-55-6204

 

◆持ち物
・身体を動かすことが出来る服装（トレーニングウェア等）
・ヨガマットあるいは大きめのバスタオル
床は絨毯敷きの会議室です。必ずお持ちになってください。
・お水、タオル（必要であればご準備ください）
・筆記具、ノート
・保険証
・洗面道具
ホテルに備付がありますがご自身のものをお持ちいただいても大丈夫です。
・防寒具
天気によりますが最低気温が１０度を下回る場合があります。
天気が良ければ屋外に出ることもありますので準備をしておいてください。
・雨具
傘、雨衣など

 

ホテル内のアメニティ
バスタオル・フェイスタオル・シャンプー・トリートメント・ボディソープ・化粧水・乳液・洗顔・化粧落とし・パック・歯ブラシ・浴衣

客室備品
電話・冷蔵庫・テレビ・浴室・シャワー・ドライヤー・洗浄機付きトイレ・ケトル・Wi-Fi・加湿空気清浄機

 

◆合宿スケジュール

１０/２６（土）
合宿会場２F 会議室「蓼科」

①エクササイズⅠ
１３：００～１７：００

②チェックイン
１５：００～１５：３０
休憩時間にチェックインします。

③エクササイズⅡ
１５：３０～１７：００

④夕食  レストラン（バイキング形式）
１８：００～

⑤エクササイズⅢ
２１：００～２２：００

 

１０/２７（日）

①エクササイズⅣ（屋外・雨天中止）
０６：００～０７：００

②朝食　レストラン（バイキング形式）
０７：００～０８：００

③チェックアウト（各部屋ごと）
チェックアウトして荷物を持って合宿会場にお越しください。

④エクササイズⅤ
０９：００～１１：００

 

◆合宿会場（白樺高原ホテル）から茅野駅までの移動

ホテルのバスで移動します。
ホテル発　１２：００～　茅野駅着　１２：４５

１泊２日でご参加の方はここで解散となります。

 

◆10/26の昼食について
各人で合宿開始までに済ませておいてください

・早朝から営業している駅弁屋頂
JR新宿駅南口から入った改札内

・茅野駅上り２．３番ホーム 駅弁丸政

・白樺高原ホテル
カフェでカレーライスなどの軽食がとれます

※ ちなみに内藤は新宿駅でお弁当とおにぎりを買い、特急列車内でお弁当を食べて、ホテルに着いて軽くおにぎりを食べる予定です。

 

◆10/27の昼食について
各人で食べていただくことになります。

合宿終了が午前１１時になります。
ホテルからバスが出るのが１２時になりますので、それまで約１時間ほどあります。
ホテル内のカフェで食べていただいても結構です。
また、茅野駅に到着して、レンタカーを借りるまで４５分くらいの時間がありますので、駅のとなりにあります商業施設ベルビアで食べることもできます。
当日のお腹の空き具合と相談して決めましょう。

・ベルビア

 

■１０月２７日（日）～１０月２８日（月）オプション合宿

レンタカー代、ガソリン代、高速代、宿泊料金、尖石考古学館拝観料、大芝の湯利用料を含めて、概ね１人１５，０００円を予定しています。

合宿時に徴収させていただきますのでご準備ください。

なお、１０月２７日（日）の夕食代、１０月２８日（月）の昼食代は含まれていませんので、その都度の精算となります。

 

１０月２７日（日）

◆レンタカー

駅レンタカー茅野営業所 ２台
１３：３０～翌日１６：３０

◆茅野市尖石縄文考古館

 

◆信州日帰り温泉 大芝の湯

 

◆宿泊  ホテルセンピア伊那（シングルルーム）　

 

◆夕食 魚民 伊那市駅前店

 

１０月２８日（月）

◆朝食
０６：３０～０９：００
ホテル内のレストラン（ビュッフェ形式）
各人ごとお好きな時間に召し上がってください

 

◆ホテルロビー集合　
０８：３０
チェックアウト

 

◆白鳥農園

 

◆昼食 信州伊那そば処名人亭
１１：００～

 

◆諏訪大社 下社春宮

 

◆諏訪大社 下社秋宮

 

◆諏訪大社　上社本宮

 

◆諏訪大社 上社前宮

 

◆レンタカーを返して解散

 

◆新宿までのアクセス
特急「あずさ４６号」のご利用をお勧めいたします。
茅野駅発：　１６：５９
新宿駅着：　１９：０８