8/1 気功アドバンスクラス練習内容

● 8/1 気功アドバンスクラス練習内容

１．オープニング 　

新型コロナウィルスについて

① 現状　陽性者　感染者　発症者の違い

② PCR検査の信頼性

③ 風邪のウィルスを撒き、メディアで恐怖を植えつけ、効かないワクチンを売りつける、 本命は経済システムの崩壊

④ 自身で免疫をあげることを行い予防をする

 

２．積極的な予防法　風邪、インフルエンザ等の予防にもつながる　　

① 免疫力をあげる　生活習慣の見直し　新しいライフスタイル

・運動習慣
・食の習慣（栄養）
・休養の習慣（睡眠・身体的リラックス）
・ストレスコントロール（心の平安・マインドフルネス）

② ウィルスの侵入を防ぐ

・人混みを避ける
・手洗い
・鼻洗い、６０℃イソジンお湯うがい、イソジンマスク

 

３．呼吸を取り戻す

息が静まれば心静まる

① 完全呼吸法　仰臥位

腹式呼吸法、胸式呼吸法、

② 完全呼吸法　座位

 

４．体幹部の功法　背骨の滞りの解消

① 体側部　背骨を観ながら曲げる　戻って左右の気の違いを感じる

② 手をねじって組み上下に動かす

③ チャクラに両手を重ねて当てる　ＶＣ、ＡＣ，ＭＣ、ＳＣ

④ 手をねじって組み　チャクラで回転　上→下　ＶＣ、ＡＣ，ＭＣ、ＳＣ

⑤ 背骨擦り　尾骨・仙骨　→　命門　→　脊中

⑥ 腰の後ろで手を組み、前屈して腕上げ

⑦ ウィング呼吸

・リラックス呼吸
・小周天を回しながら　男性回り、女性回り

⑧ リラックス

 

５．ムドラー（印）による練習

① ムドラーの組み方の復習

② ムドラーを使ったチャクラ瞑想

 

６．六つの呼吸　大周天バージョン

 

７．小周天本功法

 

８．リラクセーション