ぐるぐる思考からの解放！頭から消えない思考にさようならする気づき！ [ 健康スタジオ横浜 ]

●ぐるぐる思考からの解放！消えない思考にさようならする気づき！

健康スタジオ横浜の内藤です。

本日もご訪問くださりありがとうございます。

 

人間は考える葦などと言われています。

頭の中でいつも色々な事を考えています。

考えるというよりも自然と言葉が沸き上がってきてくるといった表現の方がピンとくるのではないでしょうか。

一説には１日のうちで、頭の中に数万個の言葉が浮かぶと言われいます。

朝起きてから夜眠るまで、意識するしないに関わらず、絶えず頭の中には様々な言葉が浮かんでは消えていきます。

 

ところが、同じような言葉が絶えず頭の中を占領していることがあります。

悩みや心配事があり、ストレスが多くなると、同じような言葉が絶えず頭の中に浮かび上がってきます。

例えば、過去に自分がしたこと、自分にされたことなど、様々な経験をしたこと、将来への不安や心配事などがあり、そこに感情が結びついていくと、頭の中で起きている出来事に巻き込まれていきます。

さらにそこに「私・エゴ」といった感覚が加わりますので、よりリアルに感じられてきます。

 

過去の出来事への一例

・「こんなことやあんなことを、言ったり、してしまった」

・「こんなことやあんなことを、言われたり、されたりした」

・「あのときああしておけばよかった、しなければよかった」

・「人からどのように思われただろうか。嫌われただろうか」

忘れられない出来事。

すべて過ぎ去ったことなので「今」にはありません。

 

また、将来や未来に対する不安や心配事の一例です。

「将来の自分はどうなってしまうのだろう」

これに尽きます。

・「老後の不安や心配」

・「明日の仕事（会議やプレゼンのことなど）」

・「職場や人間関係」

・「体調や健康」

未だ来ていないことなので、「今」にはありません。

 

人によって心配事や悩み、ストレスに感じることはそれぞれ違います。

出来事や物事の受け止め方も一人一人違います。

しかしながら、たいていの問題は、人間関係、健康状態、お金にまつわることになります。

また、その問題をつくりだす脳のシステムがあります。

 

このような状況にあると、絶えず頭の中を同じような思考が繰り返されます。

止めようと思っても止まらない。

これを、

「ぐるぐる思考」

「反すう思考」

などと言います。

 

そして、頭の中で繰り返し繰り返し現れているので、ついその思考を現実だと思い込んでしまいます。

さらに、その思考とおしゃべりが始まってしまいますので、いつまでたっても終わりません。

ストレス状況が積み重なっていきます。

これがクセになってしまうと、ちょっとしたきっかけで「ぐるぐる思考」が発動してしまいます。

 

この「ぐるぐる思考」から解放される方法は様々ありますが、まず脳の中で起こされるこのようなシステムがあることを知ることが第一歩になります。

さらに対処法となります。

 

マインドフルネスエナジー瞑想では、このようなお話をさせていただきながら、「ぐるぐる思考」から距離を置く方法をお伝えしています。

「今」に気づく方法です。

 

マインドフルネスエナジー瞑想の教室は少人数での開催となります。

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