「健康脳力開発法」６ステッププログラム
内藤誠一● 「健康脳力開発法」６ステップ プログラム
健康スタジオ横浜では６つのステップを上りながら、体・心・環境を整え、気・エネルギー（プラーナ）が使える能力の開発を行ってまいります。
【 健康脳力開発法６ステップ 】
Ｓ1： 運動 身体のエネルギーを増やし高める
・運動習慣をつくり、身体機能の向上・維持を図り、生涯歩ける体を目指します
・「筋力、柔軟性、バランス力」を備えた身体で「肉体的な生命力」を高めます
・合わせて「内なる生命力（基礎代謝力・免疫力・自己治癒力・消化力・吸収力・排泄力等）」を高め健康増進を図ります
・姿勢や歩き方を改善し、さらに認知症や寝たきりの予防を目指します
・気・エネルギー量を増やし高めます
Ｓ２： リラクセーション 全身に気・エネルギーを巡らす
・リラックスの習慣をつくり、身体の緊張を解放しストレスを解消します
・緊張している体の部分に気づき、体を緩めながらほぐしていきます
・呼吸に必要な筋肉（呼吸筋）をつくり呼吸の質を高めリラックスに導きます
・呼吸に合わせながら身体の力を抜くスキルを身につけます
・気・エネルギーの滞りを改善し体の隅々まで気が流れる体をつくります
Ｓ3： 背骨力の育成・神経系の調整
・頸椎、胸椎、腰椎、仙骨、尾骨の箇所を意識化します
・柔軟で強い背骨をつくり、日常生活による背骨の歪みを調えます
・体の背面の部分、ふくらはぎ、ひざ裏、ハムストリングス、仙骨、腰、背中、首を伸ばし、気の滞りを解消します
・「伸ばす、曲げる、ねじる」といった背骨の基本動作を通して自律神経を調整します
・スポーツ、武術、ダンス等の基礎パフォーマンス力を高めます
・背骨の感覚を育て、気（プラーナ）を流しながら、動く瞑想を行います
Ｓ４： 身体内部感覚の開発
・身体と脳を意識で繋げ、脳のと体をつなげ気の感覚の拡大を図ります
・手指の感覚の鋭敏化、さらに手首・腕の感覚の鋭敏に繋げます
・動作による気の流れ（身体の左右差・全体性）を認識できるようになります
・身体操作で脳バランスを調えます（右脳、左脳、全体脳の違いを認識する）
・背骨の動作で脳幹の力を高めます（自律神経コントロールセンターの活性化）
・腕の中をループ状に気（プラーナ）を循環させ、意図的にエネルギーを巡らす能力を開発します
・高度な腕周天・身体周天を達成します
・気によるエネルギー瞑想
Ｓ５： 身体外部感覚の開発
・手指をまずチャクラ化し、気の入出力の媒体として育てます
・手に気のボールのつくり、開合、昇降で強めます
・気のボールを使った小周天法を達成します
・各チャクラを開発し、気の入出力を高めます
Ｓ6： イメージ力の開発と思考からの脱却
・脳から出る神経伝達物質を意図的に変化させる
・スーパーリラクセーションによる身体感覚の消失
・チャクラの瞑想と肉体感覚の消失
・思考からの脱却
・気づきの瞑想
・自我の開放
・気功は自分が生きているということを身体とエネルギーでじっくりと向き合うこと
・ステップの学びを深める、推薦している書籍、ご参考になる書籍はこちらよりご覧になれます。
【健康脳力開発法 対応カリキュラム】
「背骨呼吸メソッド」「プラーナヨーガ」「マインドフルネスエナジー瞑想」「矢山式気功法」
ステップ１ 運動：
背骨呼吸メソッド、プラーナヨーガ
ステップ２ リラクセーション：
プラーナヨーガ
ステップ３ 背骨力の育成：
背骨呼吸メソッド、プラーナヨーガ、小周天気功法
ステップ４ 身体内部感覚の開発：
マインドフルネスエナジー瞑想、プラーナヨーガ、小周天気功法
ステップ５ 身体外部感覚の開発：
小周天気功法、大周天気功法
ステップ６ イメージ力の開発と思考からの超越：
【外部環境のチューンナップ】
１．住環境（建材・化学物質、電磁波等の確認と改善）
２．食環境（農薬、添加物、乳製品、水、調味料、嗜好品の確認と改善）
３．口内環境（虫歯等、歯科金属、噛み合わせの確認と改善）
４．職場環境
５．人間関係（家族、職場等）
６．放射能
健康増進に関しては、ステップ１、ステップ２を行うとともに、外部環境を整えることで、自ら健康を築いていくことが出来るようになります。
また、老化防止に目覚ましい効果があります。
気功の脳力開発については、ステップ１～３で身体と心を調えてから行うことで、スピーディーに脳力が開発されます。
