手・腕に気を通すトレーニング！

● 手・腕に気を通すトレーニング

手・腕の準備功を行い余す。

このトレーニングも「深い集中」と「観察」で行います。

指先から始めて上腕まで気・プラーナを通していきます。

流れている気・プラーナをぜひありありと感じてみてください。

【動作の内容】

１．指の内側
２．指の横側
３．手のひら
４．指の外側と手の甲
５．手首
６．前腕の内側
７．前腕の外側
８．上腕の内側
９．上腕の外側
10. 呼吸に合わせて手から気を出す取り入れる