マインドフルネスエナジー瞑想でストレスなく「今ここ」にくつろぐ！
内藤誠一●身体と脳を意識で結ぶエネルギーのマインドフルネス！
心に自由と平和をはぐくむ新しいマインドフルネス＋エナジー瞑想
私たちの心（マインド）は無意識でいると、頭の中で勝手に繰り広げられる思考に巻き込まれた状態でいることが多くなります。
いわゆる「心、ここにあらず」といった状態です。
心が「今ここ」にいないとは、どこに行ってしまったのでしょうか？
・過去の出来事（後悔・忘れられない記憶、楽しかった記憶）
・未来への予測（心配、不安、ワクワクする予想など）
・他人への不満
・自己嫌悪 などネガティブな気持ち
このような思考が絶えず頭に浮かび上がりやすくなってきます。
そして、
「この思考が現実である」と思い込んでいると、さらに苦しみに巻き込まれてしまいす。
特にストレス状態であればあるほど、絶えず頭の中の思考から離れることが難しくなってしまいます。
このような状態は、Oリングテストを使って身体で確認することができます。
実は、
「苦しみは現実世界にあるのではなく思考が作り出している」
これは今から２５００年ほど前に心の科学を説かれたお釈迦様がおっしゃったことです。
思考は「あるがままの事実」を勝手に解釈し、意味づけした脳で世の中を見ています。
マインドフルネスでは、
「今、この瞬間の、思考、感情、感覚に価値判断を入れずにあるがままに気づくこと」
「感覚、思考、感情と自分を切り離してみる」
これによって、心に自由と平和をもたらし、自己解放を図ることを目的としています。
・マインドフルネス瞑想は、過去や未来に意識が向いていることに気づくこと
・気づくことに加えて、リアルな存在である身体に意識を向けて「今ここ」に戻ってくることを繰り返し行い身につけていくトレーニングです。
身体のことを専門的に行われている方は、あらゆる動作をマインドフルネスに応用して使うことができます。
ちなみに代表的な練習方法をご紹介いたします。
◆身体のマインドフルネス
・歩く瞑想
・呼吸瞑想
・身体を感じる瞑想
・マインドフルネスヨガ
心（マインド）には実体がありません。
頭の中にある思考になります。
実体があるのは、身体とエネルギーになるので、すべての影響が身体＋エネルギーに現れてきます。
身体とエネルギー、見えるものと見えないものを認識しながら、「今ここ」に気づく方法を「身体とエネルギーのマインドフルネス」といいます。
ただし、エネルギーを認識して扱うためには、一定のトレーニングが必要です。
意識を明確に身体に向けて、エネルギーの感覚の変化を感じとる、日頃の練習が必要です。
◆身体とエネルギーのマインドフルネス
身体の動作に集中し、動作の後はエネルギーの感覚を観察する方法です。
集中はサマタ瞑想の要素が入っており、観察はヴィパッサナー瞑想がベースとなっています。
集中している時には脳内からドーパミンの神経伝達物質が、観察している時には脳内からセロトニンの神経伝達物質がそれぞれ出てきます。
今までのマインドフルネスよりも深く集中し深く観察することで大きな効果（ギフト）が得られます。
身体とエネルギーのマインドフルネス瞑想には、次のようなメニューを準備しています。
・背骨のサマタ＆ビパッサナー瞑想
・手と腕を使ったサマタ＆ビパッサナー瞑想
・エナジーボールの瞑想
・呼吸と身体・エネルギー体の瞑想
現代人の多くが、いつも絶え間なく意識を外側に向けているため、脳が疲弊しています。
身体とエネルギーの感覚に意識を向けて、普段使っている脳の使い方を少し休ませてみませんか。
そして、頭の中の思考からも離れてみましょう！
静寂の心地よさを感じていただけます。
◆レッスンのお申込み
マインドフルネスエナジーの教室は少人数での開催となります。
会場２名、ZOOM２名様までの参加で行います。
●隔週木曜日（夕方） １８：３０～２０：００
●隔週月曜日（午前） １０：００～１１：３０
●第４土曜日（午前） １０：００～１１：３０
身体とエネルギーの存在に気づく、「マインドフルネスエナジー瞑想」にご興味がありましたら、こちらよりお申込みください。
また、ホームページのカレンダーからもお申込みいただけます。
ZOOMによるオンラインレッスンも行っております。
またパーソナルレッスンも行っておりますのでお申込みお問合せをお待ちしています。
【教室の料金】
・１回の参加費 ２，０００円
・体験レッスン ２，０００円
お得なチケットもご利用ください。
・チケット４回券
（２か月間有効） ７，０００円
・チケット１０回券
（５か月間有効） １８，０００円
チケットは背骨呼吸メソッド教室、プラーナヨーガ教室にも共通でお使いいただくことができます。
■参考記事
仕事帰りに身体と思考をクリアにするマインドフルネスエナジー瞑想
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