「健康脳力開発法」6ステッププログラム 

「健康脳力開発法」6ステップ プログラム

健康スタジオ横浜では6つのステップを上りながら、体・心・環境を整え、気・エネルギー(プラーナ)が使える能力の開発を行ってまいります。

 

【 健康脳力開発法6ステップ 】

S1: 運動 身体のエネルギーを増やし高める

・運動習慣をつくり、身体機能の向上・維持を図り、生涯歩ける体を目指します
「筋力、柔軟性、バランス力」を備えた身体で「肉体的な生命力」を高めます
・合わせて「内なる生命力(基礎代謝力・免疫力・自己治癒力・消化力・
吸収力・排泄力等)」を高め健康増進を図ります
・姿勢や歩き方を改善し、さらに認知症や寝たきりの予防を目指します
・気・エネルギー量を増やし高めます

 身体を動かす習慣の必要性はこちらからお読みください。

 

S2: リラクセーション 全身に気・エネルギーを巡らす 

・リラックスの習慣をつくり、身体の緊張を解放しストレスを解消します
・緊張している体の部分に気づき、体を緩めながらほぐしていきます
・呼吸に必要な筋肉(呼吸筋)をつくり呼吸の質を高めリラックスに導きます
・呼吸に合わせながら身体の力を抜くスキルを身につけます
・気・エネルギーの滞りを改善し体の隅々まで気が流れる体をつくります

 

S3: 背骨力の育成・神経系の調整

・頸椎、胸椎、腰椎、仙骨、尾骨の箇所を意識化します
・柔軟で強い背骨をつくり、日常生活による背骨の歪みを調えます
・体の背面の部分、ふくらはぎ、ひざ裏、ハムストリングス、仙骨、腰、背中、首を伸ばし、気の滞りを解消します
・「伸ばす、曲げる、ねじる」といった背骨の基本動作を通して自律神経を調整します
・スポーツ、武術、ダンス等の基礎パフォーマンス力を高めます
・背骨の感覚を育て、気(プラーナ)を流しながら、動く瞑想を行います

 

S4: 身体内部感覚の開発

・身体と脳を意識で繋げ、脳のと体をつなげ気の感覚の拡大を図ります
・手指の感覚の鋭敏化、さらに手首・腕の感覚の鋭敏に繋げます
・動作による気の流れ(身体の左右差・全体性)を認識できるようになります
・身体操作で脳バランスを調えます(右脳、左脳、全体脳の違いを認識する)
・背骨の動作で脳幹の力を高めます(自律神経コントロールセンターの活性化)
・腕の中をループ状に気(プラーナ)を循環させ、意図的にエネルギーを巡らす能力を開発します
・高度な腕周天・身体周天を達成します
・気によるエネルギー瞑想

 

S5: 身体外部感覚の開発

・手指をまずチャクラ化し、気の入出力の媒体として育てます
・手に気のボールのつくり、開合、昇降で強めます
・気のボールを使った小周天法を達成します
・各チャクラを開発し、気の入出力を高めます

 

S6: イメージ力の開発と思考からの脱却

・脳から出る神経伝達物質を意図的に変化させる
・スーパーリラクセーションによる身体感覚の消失
・チャクラの瞑想と肉体感覚の消失
・思考からの脱却
・気づきの瞑想
・自我の開放

 

・気功は自分が生きているということを身体とエネルギーでじっくりと向き合うこと

・ステップの学びを深める、推薦している書籍、ご参考になる書籍はこちらよりご覧になれます。

 

【健康脳力開発法 対応カリキュラム】

「背骨呼吸メソッド」「プラーナヨーガ」「マインドフルネスエナジー瞑想」「矢山式気功法」

ステップ1 運動:
背骨呼吸メソッド、プラーナヨーガ

ステップ2 リラクセーション:
プラーナヨーガ

ステップ3 背骨力の育成:
背骨呼吸メソッド、プラーナヨーガ、小周天気功法

ステップ4 身体内部感覚の開発:
マインドフルネスエナジー瞑想、プラーナヨーガ、小周天気功法

ステップ5 身体外部感覚の開発:
小周天気功法、大周天気功法

ステップ6 イメージ力の開発と思考からの超越:

 

【外部環境のチューンナップ】

1.住環境(建材・化学物質、電磁波等の確認と改善)

2.食環境(農薬、添加物、乳製品、水、調味料、嗜好品の確認と改善)

3.口内環境(虫歯等、歯科金属、噛み合わせの確認と改善)

4.職場環境

5.人間関係(家族、職場等)

6.放射能

 

健康増進に関しては、ステップ1、ステップ2を行うとともに、外部環境を整えることで、自ら健康を築いていくことが出来るようになります。

また、老化防止に目覚ましい効果があります。

気功の脳力開発については、ステップ1~3で身体と心を調えてから行うことで、スピーディーに脳力が開発されます。

・背骨呼吸メソッドについてはこちらよりご覧ください

・プラーナヨーガについてはこちらよりご覧ください

・矢山式気功法についてはこちらよりご覧ください